Gähnen ist ein willkommener Gast in meinen Lachyoga-Sessions. Ich biete auch Seminare an, bei denen ich aktiv das Gähnen mit einlade. Hier ein paar Informationen zum Gähnen, für eine Vertiefung empfehle ich die Bücher und Kurse von Peter Cubasch.
Gähnen ist ein natürliches Verhalten, von dem angenommen wird, dass es mehrere physiologische Vorteile hat. Einige der Vorteile des Gähnens:
- Sauerstoffversorgung: Gähnen erhöht die Sauerstoffversorgung des Gehirns und des Körpers, was zu einer erhöhten Wachsamkeit und verbesserten kognitiven Funktion beitragen kann.
- Stressreduktion: Gähnen hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und kann helfen, Stress und Angst abzubauen.
- Verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion: Gähnen erhöht kurzfristig die Herzfrequenz und den Blutdruck, was langfristig zu einer Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion und der allgemeinen Gesundheit beitragen kann.
- Reinigung der Eustachischen Röhren: Es wird auch angenommen, dass Gähnen hilft, die Eustachischen Röhren im Ohr zu reinigen, was das Hören verbessern und das Risiko von Ohrinfektionen verringern kann.
- Dehnen der Kiefer- und Gesichtsmuskeln: Beim Gähnen werden die Kiefer- und Gesichtsmuskeln gedehnt, was helfen kann, Verspannungen zu lösen und den Muskeltonus zu verbessern.
- Einschlafhilfe: Gähnen kann ein Zeichen von Schläfrigkeit sein und dabei helfen, den Schlaf einzuleiten, indem es die Sauerstoffversorgung des Gehirns erhöht und Stress reduziert.
Während die genauen physiologischen Mechanismen hinter dem Gähnen nicht vollständig verstanden sind, deutet die Forschung darauf hin, dass es verschiedene Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit hat. Indem Sie Ihrem Körper erlauben zu gähnen, können Sie möglicherweise Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und ein glücklicheres, gesünderes Leben führen.