Beim Lachyoga lachen wir ohne Anlass – ohne Witze, ohne Comedy, ohne dass etwas komisch sein muss. Und trotzdem kann echtes, ansteckendes Lachen aus dem Bauch heraus entstehen.
Wie eine Lachyoga-Stunde abläuft
Eine Lachyoga-Stunde besteht aus vier Elementen, die ineinandergreifen:
Atemübungen. Wir arbeiten mit yogischen Pranayama-Techniken. Sie sorgen für eine intensive Sauerstoffversorgung und bereiten Körper und Zwerchfell auf das Lachen vor.
Lachübungen. Zu Beginn ist das Lachen bewusst und absichtlich – man tut so, als ob. Durch den Blickkontakt in der Gruppe wird daraus fast immer von selbst ein spontanes, echtes Lachen.
Übungen zur kindlichen Verspieltheit. Sie lösen die Zurückhaltung und tragen viel dazu bei, dass aus dem gewollten Lachen ein ansteckendes wird.
Entspannung. Am Ende steht eine Lachmeditation oder eine Entspannungsphase, in der das Nachwirken Raum bekommt.
Eine Stunde dauert je nach Format 20 Minuten bis drei Stunden. Es wird in der Regel nicht auf Matten geturnt, sondern im Stehen/Sitzen und mit Bewegung im Raum durchgeführt.
Warum funktioniert das?
Der Körper unterscheidet nicht zuverlässig zwischen absichtlichem und spontanem Lachen. Die körperlichen Abläufe – tiefe Zwerchfellatmung, Muskelaktivierung, Ausschüttung von Endorphinen – setzen auch dann ein, wenn das Lachen zunächst absichtlich ist.
Dazu kommt der Gruppeneffekt: Lachen ist ansteckend. Was als Übung beginnt, kippt in einer Gruppe innerhalb weniger Minuten in echtes Lachen.
Was Lachyoga bewirken kann
- Stress lässt sich schnell und spürbar reduzieren
- Die Stimmung hellt sich innerhalb weniger Minuten auf
- Die Konzentrationsfähigkeit steigt durch die verbesserte Sauerstoffversorgung
- Das Immunsystem kann gestärkt werden
- Der Umgang mit schwierigen Situationen wird gelassener
- In Gruppen entsteht ein gelöstes, verbindendes Miteinander
Lachyoga ist kein Ersatz für ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es ist eine Übungspraxis, die das Wohlbefinden unterstützt.
Woher kommt Lachyoga?
Lachyoga wurde 1995 von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria und seiner Frau Madhuri Kataria entwickelt. Aus einem ersten Lachclub in einem Park in Mumbai ist eine weltweite Bewegung mit Tausenden Lachclubs geworden. Die Ausbildungen sind über Laughter Yoga International zertifiziert.
Für wen ist Lachyoga geeignet?
Für alle. Man braucht keine Vorerfahrung, keine besondere Beweglichkeit und keinen Humor. Ich arbeite mit Lachyoga in Unternehmen, in Selbsthilfegruppen, mit Senior*innen und mit Menschen mit unterschiedlichen körperlichen und kognitiven Fähigkeiten und Bedürfnissen. Die Übungen lassen sich anpassen – man kann Lachyoga auch im Sitzen machen oder auch im Liegen.
Lachyoga erleben
→ Offene Lachtreffs und Kurse in Hanau, Bad Soden-Salmünster und Gelnhausen
→ Lachyoga für Unternehmen
→ Zertifizierte Ausbildungen